7 alimentos que pioram o hálito, segundo nutricionista – Curta Mais
Você já acordou com aquele gosto estranho na boca e pensou: “O que será que eu comi ontem?” Pois é… o que a gente coloca no prato pode, sim, deixar o hálito bem diferente do que gostaríamos. E olha que nem sempre são só os temperos mais fortes, viu? Existem alimentos que pioram o hálito de um jeito bem silencioso, e muita gente nem imagina.
O nutricionista Lucca Machado selecionou sete alimentos que pioram o hálito e que vivem passando despercebidos no dia a dia. Nada de sustos ou pânico, a ideia aqui é trazer informação útil para você. O foco é ajudar quem quer entender melhor o que pode estar atrapalhando o frescor da boca, mesmo depois de escovar os dentes.
Se o assunto chamou a atenção, segue com a leitura até o fim. Pode ser que algum dos itens desta lista esteja na sua geladeira agora.
1. Alho
O alho é usado em muitos pratos e deixa a comida mais saborosa. Mas o que muita gente não sabe é que ele é um dos alimentos que pioram o hálito de maneira bem marcante. Isso acontece porque ele solta compostos com enxofre que ficam um tempo no corpo, mesmo depois de escovar os dentes ou passar um bom enxaguante bucal.
Esses compostos vão parar na corrente sanguínea e, depois, nos pulmões. Ou seja, o cheiro do alho pode sair pela respiração, mesmo horas após a refeição. E nem adianta comer um chiclete depois: o efeito do alho é mais duradouro.
2. Cebola
A cebola segue o mesmo caminho do alho quando o assunto é hálito. Ela também está entre os alimentos que pioram o hálito porque libera substâncias fortes que se espalham pelo corpo. Quando crua, o efeito é ainda mais direto e perceptível.
Além disso, a cebola deixa resíduos na boca que as bactérias adoram. E aí, além do cheiro natural do alimento, ainda entra em cena o famoso mau hálito causado pelas bactérias que se alimentam desses restos. Combinação nada agradável.
3. Bebidas alcoólicas
Muita gente não pensa nas bebidas alcoólicas como alimentos que pioram o hálito, mas elas têm, sim, um papel importante nisso. O álcool reduz a produção de saliva, que é a grande responsável por manter a boca limpa de forma natural. Com menos saliva, as bactérias ganham espaço para crescer.
Além disso, o cheiro do álcool sai pelos pulmões durante a respiração, assim como acontece com o alho. E não é só com bebidas fortes não. Cerveja, vinho e até coquetéis podem deixar o hálito com aquele cheiro característico, que muita gente nota de longe.
4. Alimentos ricos em enxofre
Alguns alimentos que pioram o hálito são ricos em enxofre e acabam sendo os “vilões” silenciosos. É o caso do brócolis, da couve-flor e do repolho. Apesar de serem saudáveis e importantes para o organismo, esses alimentos liberam compostos com cheiro forte durante a digestão.
Quando o corpo quebra essas substâncias, o resultado pode ser um hálito com cheiro desagradável, que nem sempre é fácil de identificar. Às vezes, a pessoa nem percebe, mas quem está por perto sente.
5. Embutidos
Sabe aquele sanduíche com presunto, salame ou mortadela? Esses embutidos são práticos, mas também estão entre os alimentos que pioram o hálito. Eles têm muita gordura e conservantes, que deixam a digestão mais lenta e aumentam o risco de acúmulo de resíduos na boca.
Esses resíduos servem de alimento para as bactérias, e o resultado é o mau hálito. Além disso, muitos embutidos contêm sódio em excesso, o que contribui para o ressecamento da boca, reduzindo a produção de saliva.
6. Alimentos enlatados
Comida de latinha pode ser rápida e útil em alguns momentos, mas também merece atenção. Sardinha em conserva, milho enlatado, ervilha, atum… esses são exemplos de alimentos que pioram o hálito porque, assim como os embutidos, costumam ter muitos conservantes.
Esses conservantes deixam o ambiente da boca mais propício para bactérias. E se a higiene não estiver em dia, o hálito pode ficar comprometido. Sem falar que alguns enlatados já vêm com molhos que também colaboram com o problema.
7. Molhos prontos
Molho de tomate industrializado, molho barbecue, molho rosé… tudo isso facilita a vida na cozinha, mas também pode estar entre os alimentos que pioram o hálito. A razão está nos ingredientes escondidos: açúcar, conservantes e até corantes.
Esses elementos servem como alimento para as bactérias da boca, que, em troca, liberam cheiros nada agradáveis. Quando o molho é mais doce ou tem sabor muito artificial, o efeito é ainda mais visível no hálito, mesmo depois da escovação.
Ficou claro?
Agora ficou mais fácil entender por que alguns alimentos que pioram o hálito estão tão presentes na rotina sem levantar suspeitas. O importante não é parar de comer tudo isso, mas sim saber equilibrar, manter uma boa higiene bucal e beber bastante água.
Evitar esses alimentos antes de um encontro ou reunião pode fazer a diferença. Pequenas mudanças já ajudam bastante no caminho para um hálito mais fresco.
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Amanda lopes é uma especialista apaixonada por skincare e biomedicina, dedicando-se ao estudo e desenvolvimento de cosméticos inovadores para a saúde da pele. Com formação em Biomedicina e vasta experiência em análises dermatológicas, ela compartilha seus conhecimentos por meio de artigos detalhados, ajudando seus leitores a escolherem os melhores produtos para cada tipo de pele. Seu objetivo é transformar a ciência em informação acessível, guiando pessoas rumo a uma rotina de cuidados eficaz e baseada em evidências.
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