A fruta afrodisíaca que evita a retenção de líquidos, previne pedra nos rins, deixa a pela lisinha e regula o sistema imune – Curta Mais
Sabe aquela fruta que é doce, leve e refrescante? Aquela que combina com dias quentes e que quase todo mundo adora? Pois é, essa fruta simples que muita gente só vê como uma opção gostosa no café da manhã ou na sobremesa tem muito mais a oferecer do que parece.
A melancia não é só uma fruta cheia de água. Ela traz diversos benefícios que podem fazer diferença de verdade no seu dia a dia. Continue conosco até o fim e descubra como essa fruta pode ajudar desde a pele até o coração, passando pelo sistema imunológico, intestino e até mesmo na hora de melhorar o desempenho físico, segundo o nutricionista Lucca Machado. Bora?
Refresca, hidrata e ainda dá uma ajudinha ao coração
A melancia é aquela fruta que dá vontade de comer de colher, direto da casca. O que muita gente não sabe é que ela é composta por uma quantidade alta de água. Isso significa que, além de matar a sede de forma natural, essa fruta ajuda o corpo a se manter hidratado.
Manter o corpo hidratado com a ajuda da melancia é uma forma prática de fazer os rins funcionarem bem, o que acaba ajudando a evitar a formação de pedra nos rins. E como essa fruta tem potássio, também colabora com o controle da pressão arterial, sem exigir esforço algum.
Além disso, a melancia contém um composto chamado licopeno, que está presente na polpa vermelha da fruta. Esse composto tem um papel de proteção no corpo e ajuda a manter a saúde do coração em dia. Ele ainda pode diminuir o risco de alguns tipos de câncer. Tudo isso só com o hábito de incluir essa fruta nas refeições.
Ajuda o intestino, cuida da pele e melhora o rendimento físico
Comer melancia com frequência pode ajudar de forma natural o funcionamento do intestino. Isso porque a fruta contém fibras, que são importantes para o corpo eliminar o que não precisa. A sensação de barriga inchada pode diminuir bastante quando a digestão funciona bem, e isso dá até mais ânimo no dia a dia.
A mesma fruta também contribui para manter a pele saudável. A combinação de água, vitaminas e antioxidantes ajuda a deixar a pele com aparência mais uniforme, sem ressecar. E o melhor: tudo isso acontece sem que a pessoa perceba grandes mudanças.
E para quem gosta de se movimentar, caminhar ou praticar exercícios, a melancia pode fazer parte da rotina antes ou depois da atividade física. Isso porque a fruta colabora com o rendimento físico. A citrulina, presente na parte branca da casca da melancia, ajuda os músculos a trabalharem com mais facilidade.
A melancia ainda pode ser uma aliada para quem está buscando maneiras de cuidar da forma física. Por ser uma fruta leve, de baixa caloria e muito saborosa, ela pode substituir lanches menos saudáveis e ainda dar uma sensação boa de saciedade.
Foto: Reprodução/ Pexels
Fortalece o sistema de defesa e equilibra o corpo com leveza
Um ponto que costuma passar despercebido por quem come melancia é a ação dela no sistema imunológico. Por conter vitamina C e outros nutrientes, a fruta fortalece as defesas naturais do corpo. Isso ajuda a manter o organismo mais preparado para enfrentar os desafios do dia a dia.
Outro benefício é que a melancia tem uma ação diurética leve, o que quer dizer que ela ajuda o corpo a eliminar o excesso de líquidos. Esse detalhe é importante porque a retenção de líquidos pode causar desconforto e até inchaço, principalmente em algumas regiões do corpo, como pernas e pés.
Com uma combinação de vitaminas, minerais e compostos naturais, essa fruta também ajuda a manter o corpo em equilíbrio. Quem tem o hábito de comer melancia percebe que o bem-estar físico aparece sem necessidade de grandes mudanças.
E vale lembrar de um ponto curioso: a melancia também é conhecida por ter um efeito afrodisíaco leve. Isso acontece por conta da citrulina, que age na circulação e pode influenciar o desejo e a disposição. Não é um efeito garantido, mas é um bônus simpático para quem já gosta da fruta.
Que tal incluir a melancia na sua dieta?
A melancia é aquela fruta simples, que quase sempre está por perto, mas nem todo mundo aproveita como deveria. Ela é refrescante, saborosa e repleta de benefícios que podem melhorar o dia a dia sem esforço.
Seja para cuidar da pele, manter o corpo hidratado, ajudar o intestino ou fortalecer o sistema de defesa, essa fruta merece um espaço no prato. Não é uma solução milagrosa, mas é uma escolha que soma.
Incluí-la na rotina pode ser um passo leve e gostoso para quem está começando a cuidar mais da saúde. E o melhor: tudo isso com sabor e sem complicar.
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Amanda lopes é uma especialista apaixonada por skincare e biomedicina, dedicando-se ao estudo e desenvolvimento de cosméticos inovadores para a saúde da pele. Com formação em Biomedicina e vasta experiência em análises dermatológicas, ela compartilha seus conhecimentos por meio de artigos detalhados, ajudando seus leitores a escolherem os melhores produtos para cada tipo de pele. Seu objetivo é transformar a ciência em informação acessível, guiando pessoas rumo a uma rotina de cuidados eficaz e baseada em evidências.
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