A fruta que protege o fígado, reduz risco de câncer, evita diabetes e auxilia no tratamento da depressão – Curta Mais
Você já ouviu falar daquela fruta roxinha, redonda, com gosto doce e casca firme que a gente encontra direto no pé? Sim, estamos falando dela: a jabuticaba. Muita gente acha que é só uma frutinha comum, mas a verdade é que ela tem muito mais do que sabor.
Por trás da aparência simples, essa fruta guarda uma série de benefícios que podem fazer muito bem à saúde. O mais curioso? Muita gente não faz ideia de tudo que ela é capaz de fazer. Quer descobrir por que a jabuticaba pode ser uma grande aliada no seu dia a dia? Então continue aqui com a gente. O nutricionista Lucca Machado vai revelar.
A fruta que cuida do fígado e ajuda a evitar doenças
A jabuticaba pode ser pequena no tamanho, mas é grande nas funções que oferece ao organismo. Um dos destaques dessa fruta é sua ação protetora sobre o fígado. Isso acontece por causa das antocianinas, que são compostos presentes principalmente na casca da fruta e que têm uma forte ação antioxidante.
De forma bem simples, esses antioxidantes ajudam o corpo a combater substâncias que fazem mal às células, o que é ótimo para manter o fígado funcionando bem.
Além disso, essa mesma ação ajuda a reduzir o risco de algumas doenças, inclusive o câncer. A fruta contém substâncias que protegem as células do corpo contra danos, o que é uma maneira de ajudar o organismo a evitar a formação de tumores. Claro que só a fruta não faz milagre, mas incluí-la em uma alimentação equilibrada pode ser uma boa escolha.
Outro ponto interessante é que a jabuticaba também contribui para manter a glicose no sangue mais estável. Isso quer dizer que ela pode ser útil na prevenção do diabetes tipo 2, especialmente quando faz parte de uma rotina alimentar mais saudável. Ela tem fibras que ajudam na digestão e na absorção mais lenta dos açúcares. Tudo isso sem mistério e com muito sabor.
Foto: Reprodução/ pixabay
A fruta que dá uma força para o intestino, o humor e o coração
Além dos benefícios já citados, a jabuticaba também ajuda o intestino a funcionar melhor. Isso acontece graças às fibras que estão presentes na fruta, principalmente na casca. As fibras são importantes porque ajudam o corpo a eliminar o que não precisa, melhoram o trânsito intestinal e podem até colaborar na redução daquele inchaço desconfortável que às vezes aparece.
Outra curiosidade é a relação da fruta com o bem-estar emocional. Algumas substâncias da jabuticaba estão ligadas ao equilíbrio do humor. Isso não quer dizer que ela substitui um tratamento médico, mas pode sim funcionar como um apoio no cuidado com a saúde mental. Comer a fruta com frequência, dentro de uma rotina saudável, pode colaborar com o bom funcionamento do cérebro.
A jabuticaba também tem um papel no controle da pressão arterial. Isso porque ela contém minerais que ajudam na circulação do sangue e no relaxamento dos vasos. Quando o sangue circula bem, o coração trabalha de maneira mais tranquila. Essa fruta, então, entra na lista de alimentos que colaboram com o equilíbrio da pressão e com a saúde cardiovascular como um todo.
Melhora o sistema de defesa e ajuda no controle do peso
Você já deve ter ouvido falar que a jabuticaba é rica em vitamina C, não é? Essa vitamina é conhecida por ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Isso significa que a fruta pode apoiar o corpo na defesa contra infecções e no combate a gripes e resfriados. É uma maneira natural e acessível de cuidar do corpo.
Outro benefício da jabuticada está ligado ao controle do peso. Por ter poucas calorias e boa quantidade de fibras, ela ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Isso pode ser útil para quem está tentando perder peso ou manter o peso atual, sem passar vontade. Comer algumas jabuticabas no lanche, por exemplo, pode ajudar a segurar a fome até a próxima refeição.
Por fim, vale lembrar que essa fruta ainda contribui para reduzir o colesterol chamado “ruim”, conhecido como LDL. Esse tipo de colesterol, quando está alto, pode trazer riscos para a saúde do coração. As fibras da jabuticaba ajudam a diminuir a absorção de gordura no intestino, o que pode refletir em taxas mais equilibradas no exame de sangue.
A jabuticaba é uma daquelas frutas que a gente encontra com facilidade e que entrega muito mais do que parece. Essa fruta pode fazer parte da rotina de quem busca uma alimentação simples, saborosa e com benefícios reais para o dia a dia. Bora incluí-la em sua dieta?
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Amanda lopes é uma especialista apaixonada por skincare e biomedicina, dedicando-se ao estudo e desenvolvimento de cosméticos inovadores para a saúde da pele. Com formação em Biomedicina e vasta experiência em análises dermatológicas, ela compartilha seus conhecimentos por meio de artigos detalhados, ajudando seus leitores a escolherem os melhores produtos para cada tipo de pele. Seu objetivo é transformar a ciência em informação acessível, guiando pessoas rumo a uma rotina de cuidados eficaz e baseada em evidências.
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